Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok, wielkie dzięki. Kupiłem izolat bo myślałem, że jest po prostu lepszy no ale na przyszłość to może faktycznie koncentrat. A jeśli chodzi o dietę to staram się by była jak najlepsza, na codzień szkoła więc są pewne utrudnienia ale się staram by była jak najbardziej wartościowa. No ale jeżeli wezmę białko i kretynę odrazu po treningu razem to [...]
Jak SzoHo odpuśc kreatynę i już napewno to hmb...w twoim przypadku wyłącznie daieta, białko i gainer na mase będzie teraz najlepsze. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-07-04 13:30:55
możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max. Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że [...]
A jak uwazacie hitt podczas brania kreatyny do dobry pomysl czy lepiej dac sobie spokoj bo narazie jestem na etapie zberania informacj i nie chce narobic glupoty a zalezy mi na jak najlepszych efektach(estetyczna sylwetka), bo planuje juz od nastepnego tygodnia zaczac brac kreatyne i glutamine.A jeszcze jedno czy brzuch po kratynie mocno rosnie, [...]
[...] wiec baaaardzo chudo....duzo nie przybralem na wadze i wiem ze nie jeden tutaj w ciagu pol roku przybiera o wiele wiecej ale do rownych 6 miesiecy jeszcze troszke brakuje...jak rowno styknie pol roku cwiczenia to pewnie 70kg bede mial (chociaz na swieta wazylem 70) wiec i tak tragedia ...ale nie martwie sie tym, po prostu mam taka genetyke i [...]
[...] poczułem że mam zastoj i nic nie szło nawet na suplach diete to mam 3g białka na 1 kg masy ciała ja jestem ogolnie sczupły i mam szybką przemiane materi dlatego nie wiadomo jaka dobra dieta bedzie przezemnie przechodziła mam nadzieje ze z czasem się to zmieni a tak wracajac do tematu to jakos ta metke zjadlem 5 miechow temu , niedawmo skonczylem [...]
mozesz brac kreatyne bez gainera. gainer to jedzenie w proszku bierzesz wedlug brakow w diecie po tej przerwie nie powinno ci spasc choc pewnie troche wody wypocisz, jak bedziesz dobrze jadl i cw to nie powinno byc spadkow
na sucho chlopaki na sucho nie chce być jak materac pare melanży i heheh jeszcze jedno pytanie czy wogule jest sens czekać do zimy??? czy jak zaczne brać kreatyne w wakacje to bedzie gorzeJ ????? no bo jest cieplo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak jeszcze chciałbym się spytać nie otwierając specjalnie nowego tematu, jak lepiej brać kreatynę, przed czy po siłowni bo na internecie jak zwykle piszą w cały świat ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To opłaca się brać kreatynę która zawiera choć trochę tauryny np. jak tak ta - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html czy lepiej wziąć taką gdzie jest 100% monohydratu jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html ???
[...] nie o******lam się, zdarzyło się kilka dni że nie jadłem jajek na śniadanie bo mi się nie chciało i nie miałem czasu robić przed szkołą. Trening treningiem, staram się robić jak najlepiej, nie opuszczam dni treningowych. Czekam wciąż na nowy sprzęt, już niedługo prawdopodobnie zamówię i od lutego ruszymy grubo, ale i to nie jest pewne ;/ Za [...]
Dzieki Spice Lady za ocene. Oczywiscie sog. Jak juz pisalem beda nowe zdjecia (lepszej jakosci) jak skoncze kreatyne brac. No i ponownie prosze inne panie o ocene. Co jest?
siema ziper69 gadalem dzis z ememensem(jakos tak mu idzie) i pytalem sie go co i jak i napisalem sobie plan jak brac jak mozesz to go ocencie Dzień treningowy: Gain Bolic 6000 1000g --- 3 porcje Kreatyna Monohydrate 300g --- 2 porcje Dexteroza Plus 330g --- 2 porcje 1.5g kreatyny rano naczczo ( 0,2l soku ) 2.35g dexterozy do kreatyny (w szklance [...]
no to jak jest w koncu z tym nitrobolonem mozna go brac dluzej niz 3 tygodnie czy lepiej jest zrobic przerwe i z czym to polaczyc jak bralem kreatyne 5 razy to moge wziasc jeszcze jeden raz? nie bralem kreatyny 3 miesiace powinna dac jakies efekty czy raczej nie
michal jak mozesz to wez mi rozpisz jak brac wrzystko i w jakich porach i jakie ilesci ... biore xplode bcaa bialko kreatyne i jeszcze jak mozesz mi pomoc jak odmierzyc 30g bialka bo mam ultimate whey proteine i tamm jest miarka na krorej jest napsane 70cc i ch... wie ile to na gramy... prozba . z gory dzieki pozdr
dzięki kolego powyżej^.^ :) tylko chodzi o to jak ćwicze na przykład tylko sam biceps (taki przykład bo ćwicze całe ciało wraz z nogami) to chodziło by w skrócie o to żeby brać kreatyne na mase i równocześnie ćwiczyć zeby mi sie ten np. biceps wyrzeźbił i zwiększył objętość tak? :) jak chcesz to moge ci pokazać moj plan treningowy...
Z checiom bym sobie ustalił ale naprawde jestem cieki aha jak dlugo musze ćwiczyc zeby zacząć brać kreatyne 2 miechy starczą prosze zrobcie midiete przecierz jestem zbut szczupły chyba zeby ćwiczyc a moze bez diety sie obędzie???